Refleksje
Zdrowy
SPACER ZIMOWY
Gdy za oknem plucha lub bardzo zimno, ciężko nam zdobyć się na wyjście z domu
i na aktywność fizyczną. Wtedy musimy sobie uświadomić, że bez ruchu nie ma prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych i metabolicznych, a jego brak jest równie niebezpieczny dla naszego zdrowia jak palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu.
Wszyscy wiemy, że brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca, nadciśnienie tętnicze, otyłość, depresje, udar mózgu. Bardzo ważne jest chociaż kilka minut dziennie wysiłku fizycznego - mogą to być krótkie 10 minutowe spacery. Najkorzystniejszą formą jest wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Nie możemy tłumaczyć braku aktywności brakiem czasu. Wystarczy na spalenie kalorii codzienny spacer, marsz, gimnastyka lub taniec.
Aby wysiłek przyniósł korzyści dla zdrowia nie musi być wcale intensywny. Szczególnie dla chorych na nadciśnienie tętnicze wskazana jest systematyczność.
Latem nie ma tego problemu, ale zimą robimy się bardziej leniwi. I to właśnie zimą nie możemy pozwolić sobie na zmniejszanie aktywności lub jej zaprzestanie, bo to przecież około 5 miesięcy w roku. Musimy pamiętać, że nie mamy przemiany materii zbliżonej do niedźwiedzia. Dlatego tak ważny jest zdrowy spacer zimowy, do czego bardzo namawiam.
SPACER ZIMOWY
Gdy za oknem plucha lub bardzo zimno, ciężko nam zdobyć się na wyjście z domu
i na aktywność fizyczną. Wtedy musimy sobie uświadomić, że bez ruchu nie ma prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych i metabolicznych, a jego brak jest równie niebezpieczny dla naszego zdrowia jak palenie papierosów czy nadużywanie alkoholu.
Wszyscy wiemy, że brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko zachorowania na choroby serca, nadciśnienie tętnicze, otyłość, depresje, udar mózgu. Bardzo ważne jest chociaż kilka minut dziennie wysiłku fizycznego - mogą to być krótkie 10 minutowe spacery. Najkorzystniejszą formą jest wysiłek fizyczny na świeżym powietrzu. Nie możemy tłumaczyć braku aktywności brakiem czasu. Wystarczy na spalenie kalorii codzienny spacer, marsz, gimnastyka lub taniec.
Aby wysiłek przyniósł korzyści dla zdrowia nie musi być wcale intensywny. Szczególnie dla chorych na nadciśnienie tętnicze wskazana jest systematyczność.
Latem nie ma tego problemu, ale zimą robimy się bardziej leniwi. I to właśnie zimą nie możemy pozwolić sobie na zmniejszanie aktywności lub jej zaprzestanie, bo to przecież około 5 miesięcy w roku. Musimy pamiętać, że nie mamy przemiany materii zbliżonej do niedźwiedzia. Dlatego tak ważny jest zdrowy spacer zimowy, do czego bardzo namawiam.
Komentarze
Prześlij komentarz